40 NGUYÊN TẮC SỐNG KHỎE

Sức khỏe là số 1, sự nghiệp, gia đình, danh tiếng, sự giàu có… là những số 0 đằng sau: 40 nguyên tắc cơ bản phải biết để bảo vệ sức khoẻ

1. Ăn hoa quả sau khi ăn cơm là quan niệm sai lầm. Hãy ăn hoa quả trước khi ăn cơm.

2. Trước khi đi ngủ 3 tiếng đồng hồ không nên ăn gì. Nếu không có thể gây béo, đặc biệt béo bụng.

3. Sáng sớm tỉnh dậy: trước tiên uống một ly nước ấm, có thể dự phòng kết sỏi và thanh lọc cơ thể.

4. Một ngày đêm không nên uống hai ly cà phê trở lên. Uống nhiều dễ làm đến mất ngủ, đau dạ dày, hôi miệng, xỉn răng…

5. Sau năm giờ chiều không nên ăn quá nhiều, bởi vì sau 5 giờ thân thể không cần nhiều năng lượng như vậy. Tuy nhiên bữa sáng thì không thể bỏ.

6. Thường ăn khuya. Sẽ mắc ung thư dạ dày vì dạ dày không được nghỉ ngơi.

7. Phao câu gà chứa chất gây ung thư, không nên ăn thì tốt hơn.

8. Uống sữa đậu nành thì không nên thêm trứng gà và đường. Cũng không nên uống quá nhiều.

9. Mỗi ngày uống 10 cốc nước, sẽ khó bị ung thư bàng quang.

10. Ban ngày uống nhiều nước. Buổi tối uống ít nước.

11. Dùng nước đun sôi uống thuốc, đặc biệt là loại có vỏ bao con nhộng, uống thuốc trước khi ngủ 30 phút. Kiêng kỵ uống xong đi nằm luôn.

12. Ô mai có tác dụng phòng ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân; người hay nóng giận nên ăn nhiều.

13. Mỗi ngày uống một lý nước chanh. Không chỉ có thể giúp xinh đẹp trắng trẻo mà còn có thể làm nhạt đốm đen trên da.

14. Hạn chế uống ít trà sữa. Bởi vì chứa nhiều calo, nhiều chất béo, không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Uống trường kỳ dễ mắc tăng huyết áp, bệnh tiểu đường

15. Bụng rỗng thì không nên ăn cà chua, hay nhất là để sau khi ăn xong.

16. Ngủ không đủ sẽ khiến bạn kém thông minh hơn, một ngày nên ngủ 8 tiếng đồng hồ, tạo thói quen ngủ trưa sẽ để kìm hãm lão hóa.

17. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng.

18. Bánh mì mới nóng vừa ra lò không thích hợp ăn ngay.

19. Cách xa chỗ sạc pin. Cách xa cơ thể 30cm trở lên. Tránh đặt ở đầu giường.

20. Phụ nữ không thích hợp uống trà vào năm thời điểm: lúc tới kỳ kinh, khi có thai, sắp sinh, sau khi sinh xong, thời kỳ mãn kinh.

21. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì cần 5-7 tiếng để tiêu hóa hết, cũng khiến cho máu trên não tập trung tại dạ dày cho nên dễ buồn ngủ.

22. 10 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc: Cá biển sâu, chuối tiêu, bưởi đào, gạo lứt, rau chân vịt, tỏi, bí đỏ, sữa bò ít chất béo, thịt gà, quả anh đào.

23. Thực phẩm chế biến thiếu chất xơ, nhiều mỡ, nhất là cholesterol nên có thể dẫn đến ung thư dạ dày.

24. Thực phẩm quá thô, dinh dưỡng không đủ thì dẫn đến ung thư thực quản, ung thư dạ dày.

25. Mỗi ngày uống rượu không nên quá một chén, bởi vì rượu sẽ ức chế miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

26. Hạn chế ăn đồ ăn ướp muối, nướng, hun khói.

27. Tập quán ăn uống chính xác: sáng sớm ăn như hoàng đế, buổi trưa ăn như bình dân, buổi tối ăn như người ăn mày.

28. Yếu tố gây rụng tóc: Thức đêm, áp lực, rượu thuốc lá, gà rán, lẩu cay, thực phẩm nhiều mỡ, gia vị quá nhiều.

29. Hỗ trợ mọc tóc: ăn nhiều bắp cải, trứng. các loại đậu, mè (vừng), dầu dừa, tinh dầu bưởi.

30. Các yếu tố gây ung thư nhanh nhất: thuốc lá, thực phẩm ô nhiễm hóa chất độc hại, thực phẩm biến đổi gen – GMO, các loại hóa chất trong mỹ phẩm và môi trường xung quanh.

31. Hút thuốc, có quan hệ lớn nhất với ung thư phổi, ung thư môi, ung thư lưỡi, ung thư hầu, ung thư thực quản, cũng liên quan với ung thư bàng quang.

32. Mỗi ngày ăn nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

33. Uống rượu dẫn đến gan xơ cứng. Dẫn đến ung thư gan.

34. Duy trì cân nặng lý tưởng, không quá béo, nhưng cũng không nên quá gầy.

35. Không hút thuốc lá. Tránh hút thuốc thụ động (khói thuốc lá).

36. Mỗi ngày ăn cân đối, không ăn quá nhiều

37. Duy trì vận động và sinh hoạt có quy luật, thói quen tuân thủ tự nhiên.

38. Duy trì tâm tình vui vẻ nhẹ nhõm. Thiền định và khí công có thể giúp bạn điều này.

39. Hạn chế dùng điện thoại di động, giảm thời gian xem TV, lướt web. Hãy giao lưu nhiều hơn với người thực – việc thực.

40. Luyện tập thói quen ít ngồi, năng vận động.